praca w

--------------------------------------------------------------- 14.04.16 Kettle Motyw przewodni - Wyciskanie + podciąganie Trening w grupie :-) --------------------------------------------------------------- 15.04.16 Basen + biegi Rano 30 min ciągłego pływania : kraul + klasyk. Coraz bardziej przekonuje się do pływania przed pracą. Popołudniu [...]

[...] 4.05.16 Basen Jak zawsze o 6:30. Kraul, płetwy, masaż. Bardziej rekreacja i rehab nogi niż pływanie. Wieczorem zero, praca wypompowała ze mnie resztki chęci. Osiem godziny przed Excelem = całkowity drenaż mózgu. Starczyło tylko siły na lekcję rosyjskiego, choć i tu co chwilę spoglądałam [...]

Tomaso.... o kurcze nieźle... super sylwetka. Powiem Ci, że jak byłem w twoim wieku to też bardzo dobrze wyglądałem. prawie codziennie siłka... Gdzieś się to wszystko zagubiło pomiędzy pracą a rodziną. Więc życzę Ci abyś dążył do sowich celów i się nie zagubił.... Z chęcią będę zaglądał :D pozdrawiam i życzę miłego dnia Zmieniony przez - [...]

[...] czas na barki wyciskanie z przed głowy siedząc 30x12 40x12 45x8 podciąganie sztangi do brody (szerszy chwyt i tak naprawdę podciągałem do wyrostka mieczykowatego, ale praca barków była) 30x12 40x12 45x12 koniec barków, nastał czas dopompowania tricepsa, tylko 1 seria, bo już się ściemniało a mieliśmy iść jeszcze biegać, i tak krócej wyszło [...]

Zbierasz sie w sbie ale jednak rezygnujesz Niewiadomo czy podjac wysilek regularnej silowni i dita Syzfowa praca Czy walnac tym i przejsc na drastyyczna diete i jojo

16.01.20 Przed pracą wybrałam się na "Jak zostałem gangsterem. Historia prawdziwa". Polecam, przyjemny polski film z nieoklepaną obsadą, ale wciąż dobrą grą aktorską. Przedstawiona historia sama w sobie jak i sposób jej przedstawienia ciekawe. W porównaniu do wczoraj dużo lepiej, chociaż z chodzeniem i wszelkimi ruchami z rotacją zewnętrzną uda [...]

Praca po przez znajomości w głównej mierze :-)) Masz dobry kontakt z osobami wysoko postawionymi, masz robótkę jak w banqu :-)

A tak nawiązując do szkół policealnych wg. mnie prawie pewna praca jest po budowlankach albo mechanicznych, ale to tylko przypuszczenia, zresztą ja się nie muszę przejmować, wystarczy, że budowlankę skończę i mam pewną robotę :D. PS. Pomóżcie w treningu(w dzienniku opisałem problem ;))

[...] poszedł do firmy w innej mieścinie, gdzie ma dojazd około 6km. Zarabia ponad dwójkę + premie, ale musiał mieć odpowiednio długi staż i parę kursów żeby tam się dostać, bo po zwykłej szkole nie wejdziesz na bank, chyba że układy, a praca z tego co gada mocno się nie różni. Wy tam metropolie, to nie wiem jak jest, ale w mniejszych tak się żyje.

Tyranie w robocie to jak trening, a jeszcze do tego kase dostaniesz. Jak lubisz trenowac to praca jak ta lala. Miszcz zamiótł%-) Ta co miała 0%, to była najlepsza dupa w szkole, i mi to wcale nie przeszkadza że nie zna angola, ważne że potrafi dobrze robić co innego%-)

[...] kazdy mowil ze ja tylka nie mam to ze tobie sie udalo to jest dla mnie duza motywacja, mi nie chodzi o to zeby nagle schudnac, wiem ze na to jest potrzebny czas i ciezka praca, tylko czasami mam watpliwosci czy mi sie kiedykolwiek uda pozbyc sie tego brzucha, wiem bedzie dobrze (mam taka nadzieje) [...]

forma super - brzuch klasa Dzięki ;-) --------------------------------------------------------------------------- W piątek udało mi się wstać i poszłam na trening przed pracą %-) Przed 6 pustki na siłowni i nie musiałam czekać w kolejce na wolną sztangę ;-) Ale w pracy nie czułam się fajnie. Jestem przyzwyczajona, że po treningu idę spać %-) Po [...]

:-) cieszę się, że pomimo utrudnień udało nam się spotkać %-) Kaszka też forma "niczego sobie". wszystko jest tam gdzie trzeba, weź nie marudzić tylko jedz ładnie:-P Komplikacje to Twoja specjalność };-) Podziwiam |-) Jem, jem, bo trzeba :-P Mam nadzieje, że bedzie jeszcze okazja pogadać ;-) Ja również :-) [...]

[...] jedzenia, ktore w siebie pakowalem nie jednemu wyszlyby uszami , a trening zabilby intensywnoscia . Ale mam pewien cel i chce go osiagnac. Moim zdaniem kazdy bez wyjatku moze miec atletyczny wyglad, ale musi to byc okupione ciezka praca i dobrze zbilansowana dieta, a co poniektorym z trudem przychodzi trening, a jesli nie, to micha ostro kuleje

[...] bo wcześniej przez tydzień 0,2 kg zeszło. A dodatkowe DT wprowadziłam przez brak aktywności w kwarantannie. Teraz chyba będę musiała trochę przykrócić, bo dochodzi praca i rower, dodatkowo czuję, że ostatnio barki dość mocno przez Kettle dostają i będę musiała tak plan zmodyfikować, żeby w dni wytrzymek trochę je odciążyć, bo [...]

Wróciła.. teraz trzeba się znów wkręcić w szarą rzeczywistość.. a rzeczywistość potrafi zaskoczyć.. Kiedy rower parkowałam dziś przed pracą jakiś młody mężczyzna tak na oko lat może trzydzieści (i nie, że żul, zadbany i z sylwetki raczej nawet trenujący) zakrzyknął na mój widok "ależ piękny z Pani człowiek, masakra!".. po chwili spostrzegłszy moją [...]

czwartek-niedziela DNT Wczoraj tylko na rolkach byłam, ale słabo mi szło więc dosyć krótko, ze stromej górki zjeżdżałam slalomem ;] Miałam w planie dzisiaj basen ale musiałam być w robocie. Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu się uda wyjść, bo muszę nowy strój wypróbować ;] ale to dopiero może w czwartek, bo do środy nadal będę zawalona pracą. [...]

Joszi,chyba nie zrozumiałeś co napisałem wyżej.Nie wystarczy przesunąć ciężar z punktu A do punktu B.Masz to zrobić docelową grupą mięśni,minimalizując udział innych.Mogę wypisać Ci wszystkie ćwiczenia jakie wykonuję w treningu,ale nic się nie zmieni jeśli pracujesz niewłaściwie,a może mieć to związek nawet z pozycją wyjściową w ćwiczeniu.Ostatnio [...]

Znowu ja. Mam chyba ostatnie pytanie. Poniewaz od pazdziernika prawdopodobnie rusze z praca, to w ciagu 10h bedzie trudniej zjesc jak trzeba i tu pojawia sie gainer. Czy ten by sie nadawal? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis26181.html Jest go w miare duzo za taka cene, wiec mysle, ze spokojnie by mi starczylo na [...]

[...] z hantli). pod koniec lipca kupilem sobie 2x15kg i tutaj mozna bylo zacząć normalnie ćwiczyć przy 'jakimś' obciązeniu, ale juz na początku sierpnia przestałem (wczasy, praca), zupełny brak czasu. czemu nie ćwiczyłem we wrześniu? chyba sie troche odzwyczaiłem. przez te 2 miesiące zupełny brak diety, niezdrowe żarcie, 3 posiłki dziennie, [...]